寶寶出生后幾天就可以俯臥，但1個(gè)月內(nèi)的寶寶俯臥還不能自己主動(dòng)抬起頭，只能本能的掙扎，使臉部轉(zhuǎn)向一側(cè)。到2個(gè)月時(shí)，能稍稍抬起頭和前胸部。3個(gè)月時(shí)頭能抬得很穩(wěn)。俯臥抬頭練習(xí)不僅鍛煉嬰兒頸部、背部的肌肉力量，增加肺活量，同時(shí)還能讓寶寶較早正面面對(duì)世界，接受較多外部刺激。

　　·訓(xùn)練要在寶寶清醒、空腹情況下，即喂奶前1小時(shí)進(jìn)行。
　　·床面平坦、舒適。
　　·將寶寶兩臂屈曲于胸前方俯臥在床上，爸爸媽媽將寶寶的頭轉(zhuǎn)至正中，手拿色彩鮮艷有響聲的玩具在前面逗引，對(duì)他說(shuō)“寶寶，漂亮的玩具在這里”，使其努力抬頭。
　　·抬頭的動(dòng)作從抬起頭與床面成45度到90度，并逐步穩(wěn)定到3個(gè)月時(shí)能穩(wěn)定地抬起90度。
　　·同時(shí)，爸爸媽媽可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動(dòng)到頭部的左邊，再慢慢地移到寶寶頭部的右邊，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉(zhuǎn)頭。
　　·每次訓(xùn)練自30秒鐘開(kāi)始逐漸延長(zhǎng)，每天練習(xí)3—4次，每次俯臥時(shí)間不宜超過(guò)2分鐘。

　　除了訓(xùn)練寶寶俯臥抬頭外，平時(shí)每次喂完奶后，媽媽還應(yīng)扶著寶寶的頭部靠在自己肩上，輕拍背部幾下，然后用手輕扶其頭部，讓其自然豎直片刻，以鍛煉頭頸部力量。

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